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这些表现都是失眠!还有救不?
发布时间:2020-3-21 阅读:116次

 

尽可能明确病因 
  失眠诊断一旦明确,应积极寻找、分析原因进行病因治疗,病因解决后失眠往往不治而愈。

纠正不良睡眠卫生习惯   
  环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠,成为诱发失眠的重要因素之一。因此,纠正不良睡眠卫生习惯不仅是治疗失眠的基础手段,也是预防失眠的有效方法。对所有失眠者来说,培养良好的睡眠卫生习惯是关键。要有规律的作息时间,良好的休息环境,睡前不做剧烈运动,不喝茶、咖啡,不吸烟,保证按时、安心入睡。当然,睡眠卫生疗法不能作为独立的失眠治疗方式,仍需要选择非药物治疗和(或)药物治疗方法治疗失眠。

非药物治疗
  失眠的非药物治疗的方法众多,如心理治疗、光照疗法、中医针炙治疗等。其中心理和行为治疗是首选的失眠治疗方法,适用于所有失眠患者。但从我国现实情况看,该方法推广还需些时日。

药物治疗  
  在病因治疗、行为认知治疗和睡眠健康教育的基础上,可酌情给予催眠药。失眠治疗药物主要包括部分苯二氮䓬类受体激动剂(分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类)、褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的抗抑郁药等。


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